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【怀孕成功案例】春季养生(7)

时间:2017-08-17 11:15 点击:

  体质虚弱或治疗护理不当者,容易出现并发症,如麻疹肺炎、麻疹喉炎、口腔炎、脑炎等,常可危及生命。因此,必须引起足够的重视。

  为控制麻疹的流行,应做好预防工作。平时应保持室内空气流通,锻炼身体、增强抗病能力;在麻疹流行期间,未患过麻疹的小儿,尽量不去公共场所或小儿比较集中的地方。

  与麻疹病人有密切接触者,应观察14日。在麻疹流行期间,对易感者在接触麻疹病人的两天内,应立即接种麻疹病毒活疫苗,或口服糖丸疫苗等,以有效地防止麻疹病的发生。

  患病期间应多喝开水,卧床休息,空气要流通,定时开窗,但须避免受凉或过强的阳光刺激。口腔、鼻孔、眼睛要经常保持清洁,防止感染,尤以不并发肺炎为最重要。

  出疹前及出疹期,宜清淡素食,以流质、稀粥为宜,忌荤甜粘食;疹回期以清淡蔬菜为主,渐增动物蛋白质等营养品,忌生冷、硬固、油腻、奶糖、海腥发物、咸鱼、咸肉等食品。

  另外,要时刻观察患儿的皮疹情况,对疹出不畅者,可用鲜芦根30克,西河柳9克,芫荽9克,浮萍6克,煎汤服用。

  春季防红眼病

  红眼病是传染性很强的眼科疾病,易在春季流行,潜伏期一般为24小时左右。主要表现为眼部不适和有异物感,流泪、怕光及胀痛,眼结膜明显充血,球结膜发红、布满血丝,眼内分泌物增多。

  本病之所以造成暴发流行,主要是接触传染所致。因此,要养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯,切忌用手揉眼。在红眼病流行时期,不要在游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里发现此种病患者,须用桑叶10克、菊花20克泡水代茶饮,以预防红眼病。

  如已感染上红眼病,应立即进行适当隔离。患者洗面用具、眼部用品及眼药水,要注意消毒隔离;眼泪多时,要用干净手帕或纱布擦拭,不要擦伤眼角,更不可用手揉眼。

  室内要保持清洁、通风,光线宜暗,外出要戴有色眼镜,以免因强光与烟灰刺激而加重病情;饮食宜清淡,多食蔬菜、新鲜水果等,忌食用辛辣、烧烤食品,保持大便通畅。

  如单眼患者,取患侧卧位,以防患眼分泌物进入健康眼,不要交替擦眼;患眼局部要勤点眼药水,睡前涂眼药膏,红肿消退后,还须每日3次再滴1周,以防复发。

  早春防风湿热

  儿童风湿热为溶血性链球菌感染所致,是导致风湿性心脏病的罪魁祸首。

  每年早春时节,儿童应特别注意预防风湿病。因为早春时节,链球菌最为活跃。此时气候变化大,儿童易着凉而发生上呼吸道感染,溶血性链球菌易趁机侵袭而发病。

  风湿热发作前可有急性扁桃体炎、咽喉炎和上呼吸道感染,出现发热、咽痛、周身关节酸痛、乏力等表现,随后1~3周为临床无症状的静止期。

  静止期过后,患儿可再次出现发热、咽痛、周身关节游走性疼痛。如风湿热反复发作,可形成慢性风湿性心瓣膜病,如二尖瓣狭窄等,造成不可逆的永久性损害。

  预防儿童风湿热的关键,是要积极防止和控制上呼吸道链球菌感染。因此,在早春时节要搞好环境卫生,要经常开窗通风,使居室空气清新,阳光充足,防止细菌生长。

  平时要加强体质锻炼,提高抗病能力;注意防寒防湿,避免着凉;发生咽喉炎或扁桃体炎时,应立即治疗,阻断病情的发展,避免风湿热的发作。

  春季防花粉过敏症

  有些人每逢春天,就会感到鼻、眼奇痒难忍,喷嚏连续不断,流涕、流泪不止;有些人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状,这些是接触某种花粉后引起的过敏反应,又称花粉症。

  花粉传播程度跟温度、湿度和风速有很大关系。气温高、光照强时,树木类花粉形成较多;而空气干燥、风速大时,会增加花粉的扩散量。

  因此,在春季花粉扩散高峰期,过敏体质者要尽量减少外出,少接触各类花粉。即使外出,也应注意戴上口罩、墨镜等。必要时,应带些防止过敏的药物,如扑尔敏等。

  另外,过敏体质者要多吃新鲜蔬菜,多吃含维生素多的食品,如新鲜蔬菜、荠菜、土豆、胡萝卜、西红柿等,禁食易导致过敏的虾蟹等。

  正月修养法

  正月是春季的第一个月,天地的生气都开始复苏,称之为“发阳”。此时,正是怀孕育的时候,应该固守精气,不要妄自泄漏;不要杀伤,要多给予扶育;坐和卧应当朝向北方。

  《摄生论》中说:“正月肾气受病,肺气会显得很微弱,适宜少吃咸酸,增食辛辣,以助肾补肺、安养胃气;不要受冷冻,也不要太温暖;应晚睡早起,舒缓形体和精神。”

  二月修养法

  春季第二个月,强壮的阳气已经过半,应保持心气平和,安静勿躁;不要着凉,也不要太热;安静神气,以适应万物生成的规律;坐卧休息宜向东北方向。

  《摄养论》中说:“二月里肾气显得微弱,是肝旺的时候,适宜戒酸味而增加辛味,以助肾补肝;把皮肤擦热,使之出微汗,以驱散冬天蓄积潜伏在人体里的邪气。”

  《法天生意》中说:“二月刚开始的时候,适宜灸足三里、绝骨两穴各七壮,以排泄毒气,可避免夏天犯脚气冲心的病。”

  三月修养法

  此时,万物都已长齐,天地充满了生气,阳气上升得很激烈,阴气开始潜伏,适宜早睡早起,以养脏气;肝气潜伏,心火开始旺盛,应益肝补肾;坐卧休息宜向东北方向。

  《摄养论》中说:“肾气已平息,心气渐渐降临,木气正旺,适宜少食甜味增食辛味,以补精益气;人的形体应该自在放松,使之显得安泰,以顺应天时。”

  春季防湿伤身

  春季湿气重

  春季多绵绵细雨,湿气较重。中医学认为,湿邪是六淫(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足,抵抗力下降时,可侵犯人体,引起相应的症状。

  湿气伤人的表现

  外湿表现为身体沉重、疼痛,尤其是关节伸缩不利,引发腰背病或关节痛;内湿则表现为脾胃不佳,以口淡、食欲下降、腹泻、胸腹痞闷等为主要表现。

  防湿气伤人的措施

  为预防湿气伤人,不应久居潮湿之地,尽量不要到潮湿的地方劳作;湿气大或阴雨天,不要常开窗,但室内应适当进行通风换气;不要勉强穿未干的衣服。

  另外,湿气往往与寒邪一起伤人,因此要注意保暖,不要受凉,不可贪食生冷之物,而应多吃健脾胃祛湿的食物。天气好时,要多到外面晒晒太阳,适当运动。

  饮茶可祛湿

  凉茶可降火、祛湿,但不同配方的凉茶有不同的侧重,一般可以通过凉茶的名字来分辨,如祛湿茶就是降火同时侧重祛湿,清热解毒茶就是全力降火。

  因此,当天气湿气极重时,祛湿为重的凉茶更为适合。

  春季护口唇

  春季易出现口唇生疮或烂嘴角。这是因为冬季食用蔬菜、水果较少,导致维生素供给不足,再加上春天多风,气候干燥,口唇缺乏水分,导致干裂破溃,继发感染所致。

  平时生活中,应多饮水,多吃小米粥、豆芽菜、白萝卜、菠菜、油菜,也可适量吃些富含维生素B的食物,如动物肝脏、瘦肉等,可以预防口唇生疮或烂嘴角。

  口唇干裂时,可适当用防裂膏,但不要养成舔口唇的习惯。另外,女性还应特别注意,使用口红等化妆品时,不宜过多,过浓厚,避免刺激口唇。

  春季感冒的家庭护理

  春季气候变化无常,很容易受凉而导致感冒。此时,加强家庭护理,具有特殊的意义。

  预防为主

  平时要养成良好的生活规律,注意劳逸结合,并随气候变化着衣;经常开窗通风,保持室内空气新鲜;如家中有人感冒后,应及时熏醋进行空气消毒。

  及早治疗

  将姜和葱白一起熬汤服,以发汗驱散风寒。如症状较重,要早用药。

  合理饮食

  饮食应清淡、易消化,多摄入高蛋白和高维生素饮食,多吃蔬菜和水果,忌食生冷。

  重点保护

  老人和小孩的抵抗力较差,感冒后应加强护理,注意保暖,保持呼吸道畅通,密切观察体温,必要时送医院就医。

春季养生(7)

  春季保健细节

  春天是呼吸道传染病的多发季节。老人与小孩的免疫力差,因此在疾病流行期间,忌频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所,以免被传染。

  春季气候适合于细菌和病毒的繁殖传播。日常生活中,一定要讲卫生,勤洗晒衣被,开窗通风;坚持每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,以降低感染的机会。

  春天阳气升发,湿气易于上蒸,加之阴雨太多,湿气较重,所以雨天野外作业者,必须有防雨器具;田间劳动者,宜穿上高筒水鞋;居处或工作场所,也要防潮湿;汗湿的衣服宜勤换勤洗,以避免湿气侵袭人体,导致风湿性关节炎等。

  另外,气流的变化可影响到呼吸、能量的消耗、新陈代谢和精神状态。适度的气流使空气清洁、新鲜,对健康有益,而反常猛烈的气流则有害于人体健康。所以,春季养生还要注意防风,尤其是老人和体弱者更需注意。

  春季防春困

  春天风和日丽,但不少人会感觉到困乏,昏昏欲睡、无精打采,这就是春困的现象。春困是人体生理机能暂时不能适应环境的变化造成的,并不是睡眠不足,也不是病。

  寒冷的冬季,人体为了抵御寒冷,体表血管处于收缩状态,血流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,以减少热量的散发,维持人体正常体温。

  由于体表血管的收缩,使得脏器的血流量增加,脑组织的血液供应量也相应地增加。所以,人们在冬季精神比较饱满,头脑较为清醒。

  到了春天,气温回升,体表血管舒张,皮肤血液循环较为旺盛。相对来说,供应给脑的血液就会减少,大脑便进行自我保护性调整,减低兴奋性,导致自我抑制,从而产生困倦。

  而且,春季人体新陈代谢逐渐旺盛,机体耗氧量不断地增加,但大脑一时难以适应冬天养成的对高氧的依赖性,结果使人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

  据研究认为,缺少维生素B以及饮食过量,也是引起春困的原因之一。另外,上班族出现春困,还与办公环境有关,主要是由于室内空气不流通,空气中含氧量低所致。

  春困并不是生理需要,而是血液循环的季节差异所造成的。对春困现象要正确对待,既不要过分紧张,也不要漠不关心随它去,否则也会影响人们的正常工作和生活。

  防春困首先要注意睡眠,即晚上不要太迟入睡,早晨不要贪睡不起。一味的增加睡眠时间,不一定能解决问题。因为睡懒觉并不能增加大脑的血液供应,反而引起惰性。

  晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应这种冬春季节的血液循环变化。此外,春天还不宜过多“开夜车”,以免诱发或加重春困。

  为更快地适应外界环境变化,应积极参加体育锻炼,增强心脏功能,改善血液循环和呼吸功能,对中枢神经系统以及内分泌系统等也有良好的刺激作用,以有效地消除春困。

  饮食上应多摄入富含维生素B族的食物,吃饭不宜太饱;室内要保持空气流通,在生活、工作环境适当布置一些富有生气的装饰,如花鸟鱼虫等,以加强视觉刺激。

  感到疲劳时,听听悦耳的音乐、喜剧、相声等,或闻闻香水、花露水、风油精等,以起到兴奋神经的作用。此外,经常按摩太阳穴,晒晒太阳等,亦有益于解除春困。

  春季伸懒腰可提神

  春天温和的阳光让人特别想睡觉,总觉得懒散而无力。特别是长时间的工作和学习后,会感到特别困倦。这时若伸个懒腰,会觉得全身舒展,精神爽快。

  这是因为伸懒腰可使血液循环加快,使更多的含氧的血液供给大脑及其他组织器官,从而产生清醒舒适的感觉。同时,伸懒腰还能激发肝脏机能。

  因此,春季为保持旺盛的精力,脑力劳动者在工作劳累之时应伸伸懒腰,它具有吐故纳新、行气活血、振奋精神的作用,是春季养生保健的良方。

  伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢伸直,周身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,周身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气。

  春季保健多梳头

  《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”

  春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。春天养生保健,必须顺应天时和人体的生理,一定要使肢体舒展,调和气血。

  春天梳头能通达阳气,疏利气血,改善头部血液循环,使头发得到滋养,变得乌黑光润,并可防止脱发;能聪耳明目,缓解头痛,预防感冒;有助于降低血压,预防脑溢血等疾病的发生;能增加脑部血液供应,健脑醒神,防止大脑老化,延缓脑衰老。

  早春防腿老

  老人腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出指令的传达,其准确性和速度都有所下降。而且,由于重力作用,下肢血液回流较为困难,特别是血管弹性减弱后,更易发生循环不良。因此,步入老年后,腿部易表现出行动不利、发软无力等。

  俗话说:“人老腿先老。”腿老是人老的先兆。据研究发现,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化,弹性与韧性均降低。

  春季人们开始到户外活动,舒展经骨,是预防腿老的最好时机。此时,应多活动双腿,多走路,保持腿部坚实有力,以防腿部功能退化。

  需要提醒的是,早春时节,一些人迫不及待的穿上春装,忽视了防寒保暖,早春的寒湿之气悄悄地乘虚而入,尤其是膝关节,不知不觉间感到酸胀不适,为日后的健康埋下隐患。

  春季健身

  春季有利于吐故纳新、充养脏腑,是运动休闲的大好时机。应根据自身情况,选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径,或疾行于河畔林间,或踏青问柳,或游山戏水,饱赏桃红柳绿,尽享山水之情,神悠悠,乐融融,对身体健康大有益处。

  春季运动的益处

  各组织器官都遵循着“用进废退”的法则。不运动则新陈代谢迟缓,血流缓慢,骨骼变得疏松,肠胃蠕动迟缓,肺活量减少,肌肉无力逐渐萎缩,还可导致精神郁闷。

  冬季室外活动较少,各系统的功能会有不同程度下降。进入春季后,为激活各个系统的机能,应积极参加户外活动,因为运动有多方面的益处。

  推迟大脑细胞的衰退

  大脑随着年龄增长而逐步衰老,神经细胞数目不断减少、脑重量减轻、质量降低。坚持锻炼是推迟脑细胞衰老的有效手段,还能活跃思维,使精力更加充沛。

  减缓肌肉萎缩

  春练可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力,血管更为丰富,可使动作、耐力、速度、灵活性和准确性提高,预防肌肉老化。

  增强呼吸功能

  坚持锻炼,可增强呼吸肌的功能,使肺活量增加、呼吸加深,从而促进新陈代谢,保持旺盛精力,延缓机体的衰老。

  减缓心力下降

  坚持锻炼可使心肌纤维变得更为强健有力,增强心脏泵功能,延缓心力下降。

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