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美容养生:让健康和美丽并行(2)

时间:2017-08-21 09:55 点击:

  11.耳部按摩养颜容

  我们的耳朵内外大约有200多个穴位,按照中医的“生物全息律”理论,它们分别对应人体全身各个器官,200多个穴位就好比人体各处神经系统通向大脑不同部位的“开关”。因此,经常按摩耳朵能够刺激身体加速循环,可以减轻人的压力,还有美容养颜的功效。

  中医理论认为,耳为肾之窍,是“宗脉之所聚”。《杂病源流犀烛》中说:“肺主气,一身之气贯于耳。”俗话说:“要想全身少得病,勤揉耳朵与聆听”,也是有一定道理的。

  1.揉捏耳廓。将双手搓热之后,自上而下轻揉耳轮至耳垂5~10分钟,以耳廓发热、全身渐渐有热感为宜。

  2.捏拉耳垂。将双手拇指、食指捏住耳垂1分钟,然后再用力向下牵拉耳垂10~20次。

  3.加压耳道。将双手的食指尖塞进耳道,缓慢左右旋转,之后再骤然拔出,使两耳鼓膜轻度震荡,以达到明目的功效。

  4.按揉耳穴。双手食指或中指置于耳前耳门、听宫、听会及耳后翳风穴处,用力按揉各1分钟。

  这些方法只要每天坚持早晚各做1次,便可收到促进耳部血液循环,润泽耳部肌肤,增进听力,预防耳病的作用。

  细节提示:

  上班族压力大,可以在工作间隙或上下班途中,将自己的耳朵揉一揉、拉一拉。每天只需花几分钟,不仅可减轻身体的不适症状,还能使人精神振奋、疲劳消除。

  12.美化鼻部保健法

  在生活中,很多女性在脸上用了很多心思护理,对鼻子却是视而不见。殊不知,当我们面对面时,鼻子显然就是整个面部突现魅力的最基本指标。如何美化我们的鼻子呢?中医认为,鼻为肺之窍。按摩鼻部可促进局部皮肤血液循环,改善鼻部皮肤的光泽,保持其生理功能,增强对天气变化的适应能力,预防鼻部疾患及呼吸系统疾病,达到润鼻美鼻之功效。具体方法为:

  1.刮鼻梁。用食指刮鼻梁从上向下,反复进行6次。

  2.揉鼻根。用两手拇指指腹轻按在鼻根穴上,做轻柔缓和的回旋揉动,然后揉按到迎香穴。

  3.摩鼻翼。用双手大拇指指背相互擦热后,摩擦鼻翼两侧的迎香穴,按揉片刻,再沿鼻翼两侧慢慢向上摩动,经睛明穴直摩至攒竹穴,再按揉片刻结束。反复进行10次。

  此法要连续进行,长期坚持可改善鼻部血液循环,使鼻部皮肤变得光洁。

  细节提示:

  鼻部有疖肿、疮、出血时,不宜做鼻部按摩,以免加重病情。

  13.按摩牙龈好处多

  对牙龈经常进行适当的按摩,可以增强牙龈角化,使上皮增厚,还可以促进局部血液循环,改善组织代谢,从而提高牙龈组织对外界刺激的防护能力。

  怎样才能取得良好的按摩效果呢?首先,正确刷牙的本身就是一种最好的牙龈按摩方法。除上之外,还有很多有效的方法:

  1.用手指头按摩牙龈:在按摩前,将手指洗干净,然后利用食指或小拇指等灵活操作的手指,直接横放在牙龈上转动手指就可以了。先用右手食指深入口内,按摩左边上下和中间上下的牙床各50次;然后换左手进行按摩。

  2.用莲蓬头水柱冲击牙龈:在洗澡时,我们可以将莲蓬头的出水口对着牙龈冲洗。

  3.用橡胶材质的牙刷柄按摩:橡胶材质有点弹性,而且不太硬,不会伤害牙肉。我们可以刷牙后,顺便按压齿间的牙肉或是牙齿下的牙肉。

  细节提示:

  每天吃250毫克的维生素C,可以帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血,并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

  14.叩齿护齿健美法

  叩齿,即上下牙齿相互叩击。中医认为,肾生骨髓,肾气实则齿更发长。常叩牙齿,能强肾固精,平衡阴阳,疏通气血,畅通经络,从而增强机体的健康。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说:“每晨醒时,叩齿三十六遍。”

  叩齿有轻叩、重叩、轻重交替叩三种。重叩适用于牙齿坚固健康的人;对于牙齿不好或松动的人适用于轻叩或轻重交替叩。

  具体方法:端坐位或站立位,保持精神放松,意念集中于牙齿,双眼轻微闭合,用脑默数叩齿次数。先叩臼齿100次,再叩门齿100次,在错牙叩左右尖齿100次。这主要是因为各牙齿不在同一水平线上,不能一次全部叩齐,所以门齿、臼齿、尖齿要分别叩。

  叩齿结束后,再用舌在口腔内搅动,先上后下,先内后外,搅动数次,可按摩齿龈,加速牙龈部的营养血供,然后可聚集唾液,分3次吞咽。

  细节提示:

  多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美,如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类,如瓜子、核桃、榛子等,但剥果壳应使用工具。

  15.颈部美化按摩法

  要猜一个人的年龄,看看他的脖子就可以了。因为大多数人把保养重点都放在了脸上,对于脖子却很少理会。于是,我们的颈部皮肤开始变得粗糙、松弛。除了岁月的因素外,平时缺乏保养,会使颈部肌肤的皱纹、松弛悄悄地来到。

  那么,为了提防颈部提前衰老,如何来美化我们的颈部呢?最好的办法就是按摩。颈部的血管是负责头部、面部血液循环及营养供应,所以加强颈部按摩,不仅可以使颈部皮肤光洁,还可以促进血液循环,以达到保健的功效。

  具体方法为:

  1.取适量的颈霜或按摩膏放在颈部,然后用双手由下至上轻轻推开。

  2.头部微微抬高,利用手掌由锁骨起往上推,左右手各做10次。

  3.利用拇指及食指,在颈纹重点地方向轻轻上推,约做15次即可。

  4.用双手的食指和中指,放于腮骨下的淋巴位置,按压1分钟,帮助淋巴核做排毒作用。

  每天晚上坚持做以上颈部按摩,不但能滋润皮肤、减少颈部细纹的产生,更能令肤色更白滑有光泽。

  细节提示:

  颈部的按摩要由上而下,从肌肉、淋巴的流向以及穴道经过路线来考虑,由上而下的按摩法较为自然。

  16.口红唇膏不宜多

  口红、唇膏是女性化妆中最重要的法宝,每个女性都有自己钟爱的口红、唇膏,但是口红、唇膏虽好却不可多用。

  经常给唇部涂口红,容易患上口红病。这是因为,一些口红是用煤焦油染料制成的,主要是由羊毛脂、蜡质、染料、香精等成分组成,煤焦油具有致癌作用。羊毛脂是一种天然动物脂肪,含胆固醇、羊毛固醇和甘油酯,能渗入皮肤。染料和香精等成分更是复杂,这些物质都容易引起口唇过敏反应,出现口唇干裂、唇皮剥落、肿胀等症状。

  有些劣质的唇膏还可能含有大量重金属(比如铅等),以使其色泽鲜艳亮丽,不易脱落。如果长期将这些重金属吞进肚子里,后果更为严重。

  因此,口红、唇膏还是少涂为好,即使要涂口红、唇膏,也要选购有安全保证的名牌优质唇膏。

  细节提示:

  儿童及怀孕妇要慎用口红、唇膏。此外,口红应个人专用,不宜与他人合用,以免感染传染病。吃饭前最好把口红擦掉。

  17.选择适合你的洗发水

  一头柔亮、飘逸而又富有光泽的头发,会使人更添风采。要想拥有这样漂亮的头发,除了与天生发质有关之外,正确的护理也是必不可少的。正确的护理头发的关键就在于如何洗发,而洗发的关键又在于选择适合自己的洗发水。

  头发变脏的原因无非有两种:一是灰尘与造型剂的残留,二是头皮所分泌的油脂及汗渍。因此,我们最好选择洗净力适中、具有细致泡沫及刺激性小的洗发水。如果使用洗净力过强的洗发水会让头发必需的脂肪成分过度掉落,进而会导致头发太干或容易生成头屑。

  洗发水的选择还应根据个人的皮脂分泌量的不同来选择。如果你的头皮易出油,应使用油性发质的洗发水;但如果发丝属于柔细发质,这时洗发水就不应该继续使用油性发质适用的,而要选柔细发质适用的洗发水。这样的选择方式,才会让头皮达到清洁,也兼顾发丝的柔顺。

  细节提示:

  在购买洗发水时,一定要弄清楚洗发水的酸碱度。即使是适合自己的酸碱度也不能使用过量的洗发水,否则会把头发中的正常油分冲洗掉,头发看起来就会缺乏光泽。

  18.头发也要常按摩

  中医认为,人的头发与肾经相连,通过按摩可以有效地刺激肾经,达到使用头发亮丽的效果。按摩还能够有效刺激皮肤,调节脂肪分泌,解除头部疲劳,有助于头发的健康发育,保持头皮的健康。

  具体方法:

  1.干梳头法。将双手十指微屈从前发际起,经头顶向后发际推,反复操作5分钟,每天早、晚各1次。

  2.头皮暖身法。将双手的十指稍微分开,指腹置于头皮上,用力下压,然后以上下左右的顺序或旋转方式移动,按摩整个头部。

  3.叩打头部法。双手合掌,以小鱼际侧叩击头部,从前向后,按经络循行路线,敲击督脉、膀胱经、胆经各3次。

  按摩头皮要长期坚持,方能有效果,最好能够培养每天按摩的习惯,比如在洗澡后、睡觉前,或是早上梳理头发时,做一次2~3分钟的按摩。

  细节提示:

  按摩时切勿抓伤头皮,头皮有炎症或破裂时不宜按摩;按摩时只用手指触及头皮,而不要用整个手到处摩擦,否则将使头发缠绕。

  19.避免损发的因素

  时尚生活在继续,流行发型之风总是扑面而来。痛定思痛也依然让爱美之士义无反顾地选择了染烫、造型。今天离子烫,明天陶瓷烫……如此这般反反复复,秀发怎么能受得了?

  科学家认为:所有的电烫、染发、卷曲和理直,对头发都有潜在的危害。这些虽可使你时髦、增加魅力,但同时又必须注意保护头发不受损伤。

  1.烫发。烫发可分为冷烫和热烫(电烫)两种,无论是哪一种烫发,其目的都是使头发的角质蛋白结构改变,对头发都具有一定的伤害。

  2.染发。染发时会影响头发中水分和胶质失衡,大量蛋白质变性和减少,从而导致头发变脆,纤维断裂,失去自然的柔软、韧性和光泽的美感。染发次数越多,损伤也越严重。

  3.高温造型。高温造型时的流动温度一般都不超过120℃。如果超过这个温度后,组成头发的纤维性角蛋白就会变性,使发丝膨胀破裂,鳞片脱落,从而变色、断裂、弹性减弱和失去光泽。

  尽管烫染发可以在外表上美丽我们的头发,但是头发的“内脏”却受到了损伤。因此,为了发质的健康,我们最好少接触这些损发因素。

  细节提示:

  如果你非要汤发或染发,最好在每月做1~2次深度保养;平时多吃一些护发养发的食物,如奶制品、黄色和绿色蔬菜、动物肝脏等富含维生素A和铁的食品。

美容养生:让健康和美丽并行(2)

  20.预防脱发的要点

  现在,很多人年纪轻轻就开始出现了脱发问题。其中男性更为普遍。如果一个人头发稀疏脱落或过早谢顶,即使容貌很美,也会影响其整体美感,给社交、恋爱、婚姻带来诸多不便。因此,我们需要时刻来预防脱发。

  1.补充营养。平时我们可以多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等;还要多食用富含微量元素的海藻类、贝类以及富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,这些都对保护头发、延缓老化有好处。

  2.戒烟限酒。吸烟会使头皮毛细管收缩,影响头发的生长发育;白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。

  3.按摩头皮。每天临睡前和第二天起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2~4分钟。可改善头皮营养,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。

  4.减少压力。一个人压力过大会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。因此,压力大时可以经常进行深呼吸、慢跑、做体操等,可减少压力。

  5.少做头发。做头发时的高温会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免吹热风、减少烫染发次数。

  细节提示:

  头发早白、脱发及阴虚燥热便秘的人,平时可多食用黑芝麻粥。用黑芝麻30克,大米100克,枸杞子10克,共煮粥。有补肝肾、益气血的功效。

  21.不利皮肤的因素

  健康的皮肤就如同一件华美的外衣,让自己时刻成为众人瞩目的“焦点”。皮肤也是人体最敏感的器官,很多外界的或内在的不利因素都会让它“很受伤”。

  1.阳光中的紫外线。阳光中的紫外线是肌肤最大的敌人,它是肌肤中骨胶原的破坏者,而且还会使皮肤变得干燥粗硬。因此,我们晒太阳时一定要适度,平时外出也要采取防晒措施。

  2.空气干燥。干燥的空气会夺去皮肤中的水分,使皮肤出现瘙痒。这是因为,人体皮脂腺分泌的脂肪溶点为30℃左右,天气寒冷、干燥时,皮肤脂肪几乎凝成固体状态,皮脂腺分泌物向体表排出困难,这就使人的皮肤干燥更明显。因此,空气干燥时记得给皮肤多补水。

  3.营养不良。人体的每个部位都需要营养,皮肤当然也不例外。如果皮肤营养不良,就会变得面黄肌瘦、肤色晦暗。因此,要美容就要摄入充足的营养,肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果以及维生素和微量元素的药物等,都可以增加全身营养,也能增强皮肤弹性,延缓皮肤皱纹的出现。

  4.精神压抑。一个人的精神如果过于抑郁,就会导致内分泌急速失调,从而诱发粉刺、痘痘等。并且,精神压抑的人总会在不经意间紧锁双眉,耷拉嘴角,这些表情纹路久而久之就会形成皱纹。因此,平时保持愉快的心境是非常有必要的。

  细节提示:

  现代人工作紧张,很多人为了求方便而吃很多脱水加工的精致食物,这样会影响身体水分的吸收,使身体慢慢处于缺水状态,导致皮肤干燥。因此,平时要少吃脱水食物,少吃辛辣、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。

  22.天天按摩脚,赛过活神仙

  我们的双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位,被称为人的“第二心脏”。脚上有很多通达全身的重要穴位,经常刺激这些穴位能治疗全身的疾病,而且还有美容养颜的作用。

  要保持脚的健康和美丽,关键是要使它们能有正常的循环。如果脚总是很冷,或者脚趾和指甲呈现青紫色,则说明脚部循环不良。压力、寒冷、受伤都会引起循环障碍,造成脚部的血管流通不畅。这些因素都会破坏脚的健康,也影响脚的美观。

  这时最好的办法就是多按摩脚心。我们可以在洗脚后,用右手搓左脚心,用左手搓右脚心,直搓到发红发热为止。经常搓脚心具有益精补肾、强壮身体、防止早衰的作用,而且还能疏肝明目,清心安神,促进睡眠。

  除了以上方法外,我们还可以光脚行走;也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小鹅卵石,每天光脚在上面踩上半个小时;或每天洗脚后,用干丝瓜筋之类的天然植物用力摩擦脚心。

  细节提示:

  对于女性朋友来说,夏天穿凉鞋留下的鞋印应引起重视。如果不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此,可适当按摩或揉搓双腿和双足,以保持脚部正常状态。

美容养生:让健康和美丽并行(2)原创来自:怀孕成功案例

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